Uwolnij się od stresu

Każdy z nas boryka się z problemem nadmiernego stresu. Dla wielu z nas stres wynika z pracy, życia rodzinnego, lub problemów bieżących.

Niestety stres jest czynnikiem, który bardzo negatywnie wpływa na nasze organizmy.  U wielu chorych stres przyczynia się do pogorszeniu stanu zdrowia, a u zdrowych ludzi obniża koncentrację, czasami wręcz paraliżuje.

Wielu z nas decyduje się wtedy na wspomaganie farmakologiczne. Niestety mimo, że wiele środków rzeczywiście łagodzi objawy stresu, to prawie wszystkie z nich obciążają nasz organizm.  Należy więc znaleźć odpowiedni sposób na radzenie sobie ze stresem. Co może nam w tym pomóc?

Jak radzić sobie ze stresem?

Przede wszystkim trzeba zastanowić się na czynnikami które są dla nas stresogenne, a do nich może należeć:

- finanse,

- relacje rodzinne,

- praca,

- obowiązki domowe,

- zdrowie.

Po rozpoznaniu naszego stresogenna, powinniśmy podjąć walkę z nim. W jaki sposób? Na to pytanie zna odpowiedź Sandra Lasek w kursie 15-dniowym,Uwolnij się od stresu. Korzystając z kursu dowiesz się jak:

- zlokalizować miejsca, które wywołują stres,

- stworzysz schemat reakcji na stres,

- podniesiesz jakość samopoczucia i snu,

- wykonywać ćwiczenia, które pomogą ci w redukcji snu.

- nauczysz się dbać o potrzeby własne,

- nauczysz się lepiej organizować swój czas,

- ważne jest wsparcie innych.

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości

Takie pytanie bardzo często pojawia się na różnych forach internetowych, mediach społecznościowych. Bardzo wiele osób cierpi z powodu niskiej wartości.

Przez wielu psychologów problem ten określany jest jako jeden z poważniejszych, ponieważ może doprowadzić do wielu schorzeń natury psychologicznej takich jak: nerwice czy depresja.

Poczucie wartości, a środowisko?

Co jest głównym czynnikiem niskiego poczucia wartości?

- środkowisko, w którym się obracamy przedstawia nam wyidealizowane wizerunki osób, które w rzeczywistości nie istnieją,

- presja i tzw. wyścig szczurów bardzo często rodzina wywiera na nas wpływ jak ma wyglądać nasze życie, szczególnie wtedy gdy jesteśmy młodzi,

- system, który wymaga od nas dostosowania się do działania w ramach niego, nawet jeżeli nie czujemy się z tym komfortowo.

To wszystko składa się na całość, która wywiera na nas dużą presję, jeżeli nie spełniamy narzucanych nam norm i wymagań.

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości?

Przede wszystkim musisz postawić na samego/samą siebie. Postaraj się być sobą. Nawet jeżeli zmiana od razu jest niemożliwa, to spróbuj małymi kroczkami. Nie możesz wiecznie udawać kogoś kim nie jesteś.

Jak sobie pomóc?

- postaraj się zaakceptować samą/samego siebie

- weź odpowiedzialność za siebie, nie pozwól aby definiowali Cię inni

- żyj w zgodzie sam ze sobą.

Masz problem w osiągnięciu tego wszystkiego? Możesz zawsze spróbować skorzystać z szerokich poradników internetowych, jeden z nich dostępny jest pod tym adresem, lub też skorzystać z specjalnych produktów, które pomogą ci w zrozumieniu siebie. Kurs Poczucie własnej wartości jest tym czego potrzebujesz. 

Czy pierwsze wrażenie jest ważne?

W ostatnim czasie bardzo popularnym stwierdzeniem okazała się „mowa ciała”. Jest to bardzo ważny czynnik w naszych relacjach międzyludzkich. Jeżeli wybieramy się na rozmowę o pracę, randkę czy koncert powinniśmy zważać na to jak się prezentujemy i jakie sygnały wysyłane nasze ciało.

Mowa ciała kluczem do sukcesu?

Mowa ciała to inaczej zespół komunikatów niewerbalnych, które wysyłamy za pomocą mimiki twarzy, postawy ciała i różnego rodzaju gestów. Mowa ciała może posłużyć za źródło informacji o danej osobie, oczekiwaniach, samoocenie czy temperamencie.

Dlaczego to jest tak ważne? Według naukowców, ponad 60% wysyłanych przez nas informacji odbywa się za pomocą mowy ciała, a nie języka, dla pierwszego wrażenia to bardzo ważna kwestia.

Pierwsze wrażenie z czym to się je?

Siła pierwszego rażenia jest ogromna, to właśnie ten moment gdy na początku znajomości z kimś na kim Ci zależy, odbiera cię w ten a nie inny sposób. Problemem jest to, że bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ważne jest to pierwsze wspomnienie o nas, które zostanie zapamiętane.

Co zrobić, żeby to pierwsze wspomnienie było zawsze dobre.  Należy przede wszystkim skupić się na wypracowaniu w sobie mechanizmów, które pozwolą na zrozumienie zachowań pomagających w prezentacji siebie oraz odbiorze innych.

Jak zbudować w sobie wymagane postawy?

Przede wszystkim musisz zacząć od siebie. Zmiana zawsze powinna zaczyna się od nas, a nie środowiska, w którym żyjemy.

Musisz:

1. - przestać się stresować na każdą myśl o spotkaniu kogoś,
2. - analizować ciągle te same problemy,
3. - czuć się niekomfortowo w sytuacjach nowych dla Ciebie,
4. - przestać bać się ludzi, oni nic Ci nie zrobią,
5. - stale porównywać się do innych.

Jak to wszystko zrobić? Możesz skorzystać z wielu internetowych poradników, np. jeden z nich znajdziesz tutaj. Możesz także spróbować nietuzinkowego kursu samorozwojowego, zaproponowanego przez lifearcadię – Pierwsze wrażenie, które pomoże ci w zrozumieniu siebie i staniu się mistrzem pierwszego razu.